Brincando a gente emagrece!

Olá pessoal! 

Hoje quero falar para vocês sobre vídeo games! Podemos usar os jogos que estimulam movimento corporal para emagrecer de forma saudável e divertida, e ainda podemos envolver a família toda. Hoje existe uma variedade de jogos que estimulam o corpo, entre eles: Wii, Kinect e Move.

Dá para perder 500 calorias sem fazer muito esforço!

Se você quer acompanhar a redução das suas medidas diariamente, oWii da Nintendo possui uma plataforma chamada Wii Balance Board, na qual possibilita o praticante ficar sobre a placa para fazer uma avaliação física que analisa seu peso, a sua coordenação motora e até mesmo a sua pisada, mostrando se o seu corpo tende a pender mais para um lado, o que auxilia a trabalhar o equilíbrio.

Mas, não é só o Wii que agrada os futuros atletas virtuais, o Kinect do Xbox 360 também tem a sua linha fitness com os joguinhos de esportes e aventuras que além das risadas garantem a queima calórica. 

O Move, controle intuitivo do Playstation 3, apresenta além das atividades mais conhecidas (golfe, vôlei e lutas), um joguinho inspirado no ícone pop Michael Jackson, que traz os passos mais usados pelo cantor em suas apresentações.

É só escolher o que te agrada mais e começar a se divertir!

Eu jogo os do Kinect, o jogo mostra quantas calorias eu estou perdendo, ensina as coreografias das musicas e é super animado. O jogo de aventuras é muito engraçado até jogando sozinha eu me divirto muito!

Vamos jogar?

Retomando mais uma vêz...

Mais uma vêz estou aqui, deixei minha atenção se perder nesse tempo que passei longe, muitas coisas para fazer e a distração tomou conta. Parei de me vigiar, parei de me controlar, deixei me levar pelas vitórias conquistadas e perdi o foco, mas estou aqui novamente para recuperar a linha!

Emagrecendo Com a Cabeça: 25 inibidores naturais de apetite

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Dica boa!

Emagrecendo Com a Cabeça: Por quê ‘relaxo’ quando emagreço e recupero os kilos eliminados?

TPM...

Toda vez que chego nessa fase as coisas se complicam muito! Eu acabo comendo besteira com mais frequência e mesmo que não faça eu fico inchada, ganho cerca de dois quilos nesse período. Eu não quero ter que passar por isso sempre! E o pior é que a TPM aparece cerca de 2 semanas antes do meu período. Nossa isso é muito ruim, e meu problema maior é a retenção de líquidos, stress e aumento de apetite. Fico completamente desanimada, sei que deveria ter mais coragem e consciência nessa fase, mas acabo assim, comendo me estressando e não fazendo nada de construtivo! Muito chato isso!

Revisando o necessário!

Reeducação Alimentar


O importante na RA é a conscientização da necessidade de mudar hábitos de ser saudável, alimentar-se corretamente e a cada três horas.
Além de tudo isso fazer substituições de alimentos normais por versões zero, light, diet, integrais, naturais e sem gordura.


Café da Manhã 
Opção 1:


1 copo de 200ml de suco light (de soja zero ou natural sem açúcar) 
1 fatia de pão integral/grãos light ou normal
1 colher de chá de requeijão light ou de creme de ricota;Meio mamão papaya com uma colher de chá de Chia.
1 unidade de 200ml de iogurte de ameixa light ou 1 fatia de queijo branco light

Opção 2:.


1 unidade média de banana prata  ou outra fruta com uma colher de aveia


Lanche da Manhã
Opção 1:


Uma barra de cereal.


Opção 2:


Salada de frutas com granola (ou mel), ou suco sem açúcar.


Almoço
Opção 1:


Salada variada à vontade, um peito de frango grelhado, três colheres de arroz, uma concha rasa de feijão.


Opção 2:


Salada variada à vontade, duas colheres de purê de abobora, um filé de carne magra, três colheres de arroz e uma concha rasa de feijão.


Lanche da Tarde
Opção 1:


Uma fruta.


Opção 2:


Uma xícara de café (chá ou copo de suco), uma torrada integral, uma colher de chá de patê light (requeijão, geleia ou presunto light ).


Jantar
Opção 1:


 Um prato de sopa de legumes, peixe ou de frango.


Opção 2:


Sanduíche integral (uma fatia de peito de peru light ou presunto, alface, tomate, uma fatia de queijo branco, orégano e mostarda ou maionese), suco de fruta ou de soja.


Ceia
Opção 1:


Um copo de leite desnatado, uma colher rasa de achocolatado light e dois cookies integrais.


Opção 2:


Um pote de iogurte desnatado e 3 ameixas secas.


Observações: 

• Beber bastante água, dois litros por dia;

• Se for comer fora prefira Self-Service e faça o prato como de costume;

• Evite produtos industrializados;

• Não coma carboidratos na ceia;

• Tenha sempre a mão uma opção de lanche saudável para eventuais quebras de rotina;

• Não beba refrigerantes, nem mesmo as versões zero.

Com vontade e persistência tudo é possível!

50 quilos!!!

Cheguei nos 50 quilos! Estou muito feliz, estou perto do meu objetivo, mas agora percebo que mesmo assim a luta continua, todos os dias.