Oi Pessoal!
Hoje foi mais um dia produtivo de RA. Consegui manter a minha alimentação saudável e não cai nas tentações.
Estou em busca de novos aceleradores de metabolismo, alimentos termogênicos que ajudem a eliminar a gordura. Passei muito tempo longe da RA e agora estou me sentindo um pouco cansada e sonolenta, acredito que seja efeito da mudança que eu fiz nos meus hábitos alimentares.
Meu objetivo é perder nove quilos, atualmente estou com 57.6 e na faixa pré-obeso. Sou baixinha e o peso que tenho influencia muito na minha saúde e estética.
Cada um sabe como se sente melhor e eu não estou me sentindo bem com meu peso atual. O importante é partir para a ação e não deixar que a vontade de comer seja maior do que a vontade de ser saudável.
Alguns alimentos termogênicos que auxiliam na aceleração do metabolismo:
Gengibre - O gengibre além de aliviar enjôos, ele aumenta a vitalidade
e a imunidade, combate diarréia.
O gengibre é um alimento termogênico Ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo e,
com isso, obriga o organismo a gastar mais energia, acelerando o
metabolismo e a queima de gordura. Ele não precisa ser
consumido puro: você pode ingeri-lo como chá ou tempero na comida.
Pimenta vermelha - A pimenta vermelha contém capsiacina que de
acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia)
pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para
temperar salada, carnes e outros pratos.
Chá verde - O Chá verde possui muitos benefícios ao
organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento
do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo, o chá
verde favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função
do estimulo metabólico.
Chá de hibisco - Esse chá, assim como os
demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e,
conseqüentemente, aumenta o metabolismo.
Canela - Esta melhora o sistema imunológico e também tem
poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café, em frutas,
iogurtes ou leite.
Líquidos gelados - Cerca de 8 copos de água gelada por dia queima
cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no
organismo e isso gera uma energia maior.
Ômega 3 - Alimentos com Ômega 3, (encontrado em peixes como salmão e
atum, e em oleaginosas),aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de
líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Outros alimentos são: mostarda, laranja, kiwi,
cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga,
couve). "O consumo desses alimentos só deve acontecer se não tiver nenhuma
restrição médica, quem tem hipertireoidismo, não deve ingeri-los, visto que o
metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa
muscular, crianças, gestantes, cardiopatas, hipertensos, e pessoas com
enxaqueca, úlcera e alergias, dever evitar estes alimentos.
Por hoje é só pessoal, amanhã tem mais! Bjsss
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