Oi gente!
Hoje fez uma semana que voltei para a reeducação
alimentar e conquistei um quilo a menos! Estou muito feliz e motivada a
continuar mantendo a alimentação correta. Muita coisa muda quando passamos a
nos alimentar corretamente. Não sinto mais dores de cabeça e estou dormindo melhor, mas
nem tudo é um mar de rosas.
Quando somos acostumados a comer certas coisas e
paramos, passamos uma espécie de abstinência. Sinto que meu humor está
diferente.
Para evitar esse tipo de coisa e para não acabar jacando de
forma muito pesada, aqui vão algumas dicas importantes:
BANANA - A fruta é rica em triptofano, que ajuda na formação
da serotonina, hormônio da felicidade.
ESPINAFRE - Ácido fólico e vitamina B atuam no sistema
nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm
clorofila que desintoxicam o corpo.
OVO - A gema é rica em colina, fundamental para formação e
manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de
bem-estar.
PIMENTA - Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de
endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a
vermelha e a malagueta são as melhores.
ALFACE - Tem efeito calmante, graças à lactucina presente no
talo da planta. O miolo é rico em lítio, que age diretamente no controle da
ansiedade e da depressão.
LEITE - Também é fonte de tripotofano, fundamental na
formação da serotonina, ligada ao bem-estar.
LARANJA - Além dela, qualquer outra fonte de vitamina C é
boa para o humor. Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma.
AVEIA - O cereal é rico em triptofano e aminoácido, bons
condutores da liberação da serotonina.
CASTANHA - Fonte de gordura saudável, proteína e sal
mineral. Importantes na ação antioxidante e no combate ao estresse. Ricas em
triptofano, auxiliador do bom humor.
Temos muitas opções para manter a alimentação saudável e
permanecer na RA com bom humor, basta pesquisar e manter-se informado. Não pense que só o chocolate e os doces podem resolver seu problema. Além da alimentação, podemos contar com a atividade física o pensamento positivo e novos projetos para melhorar o humor! rs... O importante é se cuidar e ser feliz! bjssss
Fico imensamente feliz quando tudo
ResponderExcluirse encaminha para a luz do bem e da verdade.
Quando tudo , que eu acredito esta acontecendo comigo.
Eu vejo a luz no final
do túnel iluminando minha saída para um mundo
risonho e muito mais feliz .
Eu acredito na paz , que existe no amor
e na verdade.
Quando olhar à sua volta e só enxergar somente problemas,
busque a verdade, que esta dentro do seu coração.
Amigos verdadeiros é como anjos da guarda
enviado dos céus , todos criados por Deus.
Agradeço a Deus cada laço de amizade ,
que eu criei nesse mundo.
Hoje desfruto do amor e
da bondade de vocês.
Deus esteja sempre contigo
nessa caminha longa das nossas vidas.
Um abençoado final de semana,
beijos e meu carinho hoje e sempre ,Evanir.
Obrigada, linda mensagem! bjs
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