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segunda-feira, 4 de junho de 2012

Receitas para incrementar a dieta!





Para quem está de dieta é sempre importante ter um cardápio variado e fácil de preparar. Reuni algumas receitas de pratos, lanche e sucos.


SALADA DE PERU DEFUMADO:


refrescante e saborosa.
Ingredientes: 300 gramas de peru defumado light cortado em tiras + 5 folhas de alface crespa picada + 1 xíc. de abacaxi cortado em cubos + 1 xíc. de maçã verde picada + 1 xíc. (de chá) de castanha de caju + tomates secos.

MOLHO:
2 colh. (de sopa) de creme de leite light + 3 colh. de maionese light + 5 colh. de leite desnatado + 1 colh. de cebola ralada. Misture bem e tempere com sal e pimenta-do-reino.

Misture os ingredientes da salada, arrume em uma travessa e espalhe o molho por cima.

Fonte: Site Receitas de Mãe



SUCOS QUE AJUDAM NO COMBATE À:


-FLACIDEZ
Ingredientes: 200ml de água de coco, 1 colh.(sopa) de linhaça, 3 fatias de melancia.
Por que é bom: A linhaça melhora a textura da pele. A água de coco e a melancia dão elasticidade.

- INCHAÇO
Ingredientes: 2 fatias de melancia, 1 folha de couve, 5 morangos, 200ml de água.
Por que é bom: A couve elimina as toxinas. A melancia é diurética e combate a retenção de líquidos.

Fonte: Site Dieta Coletiva



BOLO SALGADO:  
Recheios: 
Cozinhe separadamente 1 pimentão, 1 cenoura e 1 beterraba.
Liquidifique cada um com azeite, 1 dentinho de alho, 1 rodela de cebola e sal. (figura 1)
Reserve.

Montagem:
Acomode numa travessa ou bandeja uma camada de pão de forma (sem casca, cortado para bolo, no comprimento). (figura 2)
Coloque um pouco de um dos recheios sobre essa camada de pães. (figura 3)
Passe maionese por debaixo de outro pão, acomodando-o sobre o recheio. (figura 4)
Mude de cor de recheio e passe sobre outra camada de pão. (figura 5)
Sempre vá passando maionese ne parte debaixo da tampa...
Continue até acabar o pão, ou até atingir a altura desejada.
Cubra com um pano de prato umidecido e deixe na geladeira.
Antes de servir, passe com maionese e salpique batatinha palha. (figura 6).

Fonte: http://bit.ly/tu7ACE



SUCO EMAGRECEDOR

INGREDIENTES: 1/2 pepino, 4 cenouras, 300ml de água, 1/2 maçã, 1 beterraba. Adoce e beba.
A BETERRABA melhora a circulação do sangue. Já a CENOURA, entre outros benefícios, contém iodo que acelera a nutrição, e é primordial à glândula tireoide. O PEPINO ajuda o sistema digestório, além de ter propriedade diurética suave. A MAÇÃ ajuda a controlar o colesterol, como se raspasse a gordura para fora do corpo, além de reduzir a fome.

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