50 quilos!!!

Cheguei nos 50 quilos! Estou muito feliz, estou perto do meu objetivo, mas agora percebo que mesmo assim a luta continua, todos os dias.

51.4 quilos e seguindo em frente...

Julho é sempre correria, minha filha está de férias e tenho que distrai-la para ela não ficar entediada em casa. Já fomos a muitos lugares e muitas vezes não consegui seguir a RA direito, devido a isso meu peso oscilou muito esse mês. Mas consegui recuperar o ritmo. Estou com 51.4 espero que consiga sair logo dos 51, está sendo o mais difícil. Minha preocupação é que em agosto a correria continua. Meu tempo vai ficar ainda mais corrido, volto para a faculdade e se tudo der certo, a trabalhar também. Terei que prestar bastante atenção! Se eu não começar a trabalhar em agosto vou voltar para a academia, tentar dar um gás e ver se as coisas melhoram. Há vocês já ouviram falar de uma frutinha chamada Goji? Alguém já comeu? Ouvi falar que ela é muito boa para acelerar o metabolismo e já chegou no Brasil! Vou procurar e depois conto mais detalhes! 

1,5 a mais na balança....

Desde que comecei minha RA no dia 17/04/2012 eu ainda não tinha "enfiado o pé na jaca", mas ninguém é de ferro e eu muito menos. Passei uns dias na casa da minha avó e lá não tinha muitas opções para me alimentar da forma habitual, procurei o mais leve que tinha e tudo em doses pequenas e fui levando, mas quando cheguei em casa no sábado e me pesei estava com 53.3, sendo que sai de casa com 51.8. Fiquei muito chateada. Acredito que o fato de estar na TPM tenha ajudado bastante, nesse período geralmente meu peso estaciona, mas agora subiu. Desanimei. Mas calma ai, eu só desanimei, não estou dizendo que desisti. Só acho que tenho que renovar meus métodos, acredito que chegou a hora de entrar para a academia! Desde que sai dos 52 quilos tudo se tornou mais difícil, oscila muito. Preciso tomar atitudes mais pesadas. Rever minha alimentação, programar os horários e voltar a beber água da forma correta! Preciso colocar a cabeça no lugar, agir com calma e retomar as rédeas. Boa semana light para vocês!

Reeducação Alimentar?

Desde que comecei a reeducação alimentar perdi 9 quilos! As pessoas me olham e perguntam o que fiz para emagrecer, que dieta estou seguindo e se posso repassar a elas como me alimento todos os dias. Pelo o que eu tenho observado poucos realmente entendem o que é uma RA (Reeducação Alimentar), e quando falo que estou fazendo RA elas perguntam: E você como o que? As pessoas estão presas a dietas ditadas. Reeducação Alimentar é simplesmente comer o que é bom para sua saúde, eliminar hábitos ruins e incorporar novas atitudes e alimentos que serão positivos. Muita gente só abre os olhos para a RA quando já está com algum problema de saúde ou com obesidade, mas qualquer pessoa em qualquer momento pode passar a se alimentar corretamente e o resultado será sempre positivo. É importante ler sobre o assunto, ter um acompanhamento adequado, observar os rótulos e comprar apenas o que for fazer diferença. Com o tempo estaremos com a mente e o corpo treinados para aceitar o que é saudável. Muita gente antes de começar a RA odiava salada e hoje em não pode viver sem ela. 

Temos que abrir a cabeça e aceitar as mudanças que nos farão bem! 

Para começar sua RA você pode fazer trocas:

Troque as versões normais por integrais, light, desnatados, Zero gordura, Zero açúcar;

Troque os industrializados por naturais e orgânicos;

Troque as grandes quantidades por menores a cada três horas;

Troque o açúcar por adoçante;

Troque o refrigerante por sucos naturais ou água.

No meu caso cortei algumas coisas da minha alimentação, algumas nunca fizeram falta já outras tive que ir diminuindo até deixa-las de vez. Procure adaptar-se observe o que vai ser melhor, pesquise existem muitas opções!

Algumas pessoas também me perguntam como me alimento fora de casa, e mais uma vez eu vejo que as pessoas já estão tão acostumadas a comer o que for mais fácil que nem mesmo se dão conta das muitas opções saudáveis que tem por ai. A grande maioria das redes de fast-foods já tem saladas, integrais, lights e desnatados. Os restaurantes também sempre tem a versão mais light das coisas até para a sobremesa. Você não tem como passar fome é só abrir os olhos para o novo e aceita-lo com parte da sua vida. Vamos nos reeducar todos os dias e os resultados virão!

Boa semana, pensem light e sejam saudáveis! 

Tratamento psicológico?

Para quem está numa reeducação alimentar é interessante ter um acompanhamento psicológico, muita coisa muda no corpo e na mente da gente. O fato de não poder comer certas coisas como fazíamos anteriormente pode bagunçar a nossa cabeça, é importante saber lidar com os sentimentos nessa hora. Muitas vezes a mudança na alimentação também altera o humor e as pessoas com quem vivemos acabam pagando por isso. Vale a pena procurar um profissional, principalmente quando a perda de peso é muito grande ou quando houve intervenção cirúrgica, nesse caso é essencial! É sempre bom ter acompanhamento! 

"Vitorioso (a) é aquele que vence a si mesmo (a), combatendo seus vícios, resistindo às suas vulnerabilidades e se esforçando dia após dia, pois a luta é contínua, porque nada se mantém sozinho. Mesmo que alcancemos objetivos, para mantê-lo é necessário continuar agindo...

Na maioria das vezes, o inimigo está dentro de nós... em nossas mentes. Fique atento (a)... enfrente, lute, persista e vença! a si mesmo (a)..."

Carla Presutti

http://carlapresutti.blogspot.com.br e http://emagrecendocomacabeca.blogspot.com.br. 

Estou sempre de olho nos blogs da Psicóloga Carla Presutti, vale a pena conferir! Vamos cuidar da saúde do corpo e da mente! 

Sentimentos x Comida!

O desanimo sempre bate, mas não é por isso que vamos atacar a primeira caixa de chocolate que encontrarmos pela frente. Eu sei bem que meu problema é querer descontar as emoções na comida, por isso depois que engordei , emagrecer se tornou uma luta. No começo eu não tinha motivação para emagrecer, comer sempre foi muito mais fácil e gostoso para mim. Há quem pense que não, mas comer é um vício sim! Agora eu continuo com os mesmos sentimentos que me jogavam em cima da comilança, mas mudei minha postura e minha forma de pensar. Mas como? Como não descontar tudo que se sente na comida? Não é simples como eu gostaria de dizer que é, mas a fórmula para isso é ter um foco, saiba o que quer e onde quer chegar e coloque na sua cabeça que seus sentimentos e a geladeira são coisas diferentes e um não tem nada a ver com o outro. Sei que na hora da raiva, angustia, decepção, alegria ou qualquer outro sentimento a vontade é de ter um meio de escape, mas nunca será a comida. Procure algo que te dê prazer e satisfação e que além de bons sentimentos, te tragam algum benefício verdadeiro, um esporte, hobby, livro qualquer coisa que ocupe sua mente e te faça parar de pensar em comida. 

Tudo isso faz parte da luta pelo emagrecimento e pela saúde, mas nós somos fortes e inteligentes o suficiente para nos reeducar e aceitar essa nova filosofia de vida! Sucesso para todos!

Parando para pensar...

Hoje eu vi alguns blogs e percebi que muita gente passa pelo mesmo sufôco de emagrecer e engordar e luta para se manter na reeducação alimentar. Esse é o momento de ficar firme no ideal, é difícil, mas nós podemos! Tantas coisas somos capaz de fazer e mesmo assim colocamos obstáculos quando se trata de perder peso. O problema é que na maioria das vezes esquecemos de pensar em nós, acreditamos que pensamos, mas na verdade não. Se você pensar que está se dando um presente, cuidando da sua saúde e buscando o melhor para você fica tudo mais fácil. As vezes é necessário ser radical, diga não. Se você é do tipo que não se contenta com um pedacinho de chocolate então corte da sua vida, pelo menos no início. Foi o que eu fiz, cortei tudo da minha vida e foquei no que é saudável. Segui as regras básicas de não sair com fome, fazer lista de compras, optar pelo light, priorizar o que for natural  assim tudo se torna mais fácil e agradavel. Perdi 9 quilos, mas minha luta continua! Só por hoje, eu consegui! Bom final de semana light para vocês.

Um passado não muito distante, 61 quilos atrás!